Vai mosties ar sajūtu, ka nemaz neesi gulējis? Modinātājs zvana, bet ķermenis ir smags, galva “miglā” un gribas nospiest “snooze” vēl un vēl. Pat ja gulētas ir savas 7–8 stundas, rīta nogurums var būt zīme, ka miega kvalitāte un organisma atjaunošanās nav tāda, kā vajadzētu. Šis nav tikai “slinkums” vai rakstura vājums. Rīta nogurums bieži […]

Vai vakarā nogurums ir liels, bet tiklīdz apgulies, galva “ieslēdzas” un domas skrien? Vai nakts laikā bieži mosties, grozies, jūti saspringumu ķermenī — un no rīta pamosties tā, it kā būtu gulējis tikai dažas stundas? Grūtības iemigt un virspusējs miegs ir ļoti izplatīta problēma, kas bieži parādās pamazām: vispirms kā “pāris sliktas naktis”, bet ar […]

Vai galvā visu laiku “griežas domas”, grūti atslēgties un justies mierīgi? Vai piefiksē, ka pat brīvajā laikā esi sasprindzis, viegli aizkaitināms un noguris no pastāvīga satraukuma? Paaugstināts stress un iekšējais nemiers ar laiku ietekmē gan miegu, gan koncentrēšanās spējas, gan arī veselību kopumā. Kas visbiežāk uztur augstu stresa līmeni: hronisks miega trūkums pārslodze darbā vai […]

Slikta koncentrēšanās reti ir tikai “gribas trūkums”. Bieži aiz tās slēpjas kombinācija no miega, stresa, uztura un dzīvesveida faktoriem. 1. Miega trūkums un nekvalitatīvs miegs Smadzenes naktī “sakārto informāciju”, atjaunojas un “izmet lieko”. Ja tu: ej gulēt vēlu, bieži mosties naktī, vai netiec pie pietiekama miega stundu skaita, pirmais, kas cieš, ir atmiņa, uzmanība un […]

Vai pēdējā laikā biežāk jūties nomākts, bez iedvesmas un ar sajūtu, ka “nekas īsti neiepriecina”? Ikdienas pienākumi nekur nepazūd, bet iekšējie resursi kļūst arvien mazāki – pazūd motivācija, grūtāk koncentrēties, biežāk gribas vienkārši atslēgties no visa. Nomāktība un zemāks garastāvoklis bieži neparādās vienā dienā. Tas ir mazo signālu kopums, kas pamazām uzkrājas: pastāvīgs nogurums un […]

Sportistiem un aktīva dzīvesveida piekritējiem rūpes par sava organisma atjaunošanos, locītavu veselību un vispārējo fizisko un garīgo sniegumu ir tikpat nozīmīgas kā regulāri treniņi. Viena no uzturvielām, kas pēdējos gados arvien biežāk tiek izcelta kā būtisks elements sporta uzturā, ir Omega-3 taukskābes. Lai gan tās bieži saistās ar vispārēju veselības uzlabošanu, sportistu gadījumā to nozīme […]

Sapņot par stiprāku, veselīgāku un pārliecinošāku sevi ir lieliski, taču realitātē bieži iekrītam galējībās: pārāk strikti plāni, drastiskas diētas, pārmērīgi treniņi vai pārāk augstas gaidas īsā laikā. Rezultāts – izdegšana, traumas, vilšanās un atgriešanās pie vecajiem ieradumiem. Ilgtspējīgs progress nāk no līdzsvara: skaidri, izmērāmi mērķi, gudrs treniņu plāns, elastīga pieeja uzturam un rūpes par atjaunošanos. […]

Kreatīns ir viens no populārākajiem un visvairāk pētītajiem uztura bagātinātājiem pasaulē sporta un fitnesa jomā. Par to runā kā par drošu, dabisku un efektīvu veidu, kā uzlabot spēku, izturību un muskuļu pieaugumu. Bet kas īsti ir kreatīns, kā tas darbojas un kāpēc tik daudzi sportisti to iekļauj savā ikdienas režīmā? Kas ir kreatīns? Kreatīns ir […]

Mūsdienās sports un kustība vairs nav tikai hobijs – tas ir dzīvesveids. Aktīvs cilvēks zina, cik daudz pūļu nepieciešams, lai uzturētu spēku, izturību un labsajūtu ilgtermiņā. Treniņi prasa disciplīnu, bet ne mazāk svarīgs ir arī sabalansēts uzturs un kvalitatīva atjaunošanās. Un tieši tur palīgā nāk uztura bagātinātāji – ne kā burvju tabletes, bet kā gudri […]