Vai centies iegūt vairāk muskuļu, bet nejūti gaidīto rezultātu, neskatoties uz regulāriem treniņiem? Iespējams, atbilde slēpjas Tavā ēdienkartē. Lai veidotu muskuļu masu, ķermenim ir nepieciešama ne tikai slodze, bet arī atbilstošs degvielas avots – sabalansēts un mērķtiecīgs uzturs. Muskuļu masas palielināšana prasa ne tikai fiziskas aktivitātes, bet arī rūpīgi sabalansētu uzturu. 1. Bez pietiekama “materiāla” […]
Mūsdienās sporta uzturs ir kļuvis par neatņemamu sastāvdaļu aktīva dzīvesveida piekritējiem. Bet kā zināt, ko tieši lietot, kad to darīt, un pats galvenais – kāpēc? Šajā rakstā izskaidrosim sporta uztura pamatus saprotamā valodā, bez sarežģītiem terminiem. Ko ietver sporta uzturs? Sporta uzturs – tie ir uztura bagātinātāji, kas palīdz sasniegt konkrētus mērķus: spēku, izturību, muskuļu […]
Sākt trenēties sporta zālē ir lielisks solis ceļā uz veselīgāku dzīvesveidu, taču iesācēji bieži pieļauj kļūdas, kas var palēnināt progresu, radīt traumas vai vienkārši mazināt motivāciju. Lūk, piecas visbiežāk sastopamās kļūdas – un kā no tām izvairīties. 1. Nav skaidra treniņu plāna Kļūda: Daudzi iesācēji ierodas zālē bez konkrēta plāna – vingro to, ko redz […]
Vai esi kādreiz pamanījis, ka pēc dažām ēdienreizēm jūties enerģijas pilns, bet pēc citām — noguris un apātisks? Tas nav nejauši. Uzturs ir viens no galvenajiem stūrakmeņiem mūsu veselībai, pašsajūtai un enerģijas līmenim. Tas ietekmē ne tikai ķermeni, bet arī smadzeņu darbību, garastāvokli un spēju koncentrēties. 1. Tu esi tas, ko Tu ēd Mūsu ķermenis […]
Mūsdienās, kad ikdiena bieži paiet pie datora vai telefonā, mēs nereti aizmirstam par vienu no vienkāršākajiem, bet spēcīgākajiem veselības uzlabošanas līdzekļiem — kustību. Fiziskās aktivitātes nav tikai ceļš uz skaistu augumu, tās ir zāles, kas iedarbojas uz visu ķermeni un prātu. 1. Kustība – dabīgās zāles bez blakusparādībām Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo veselību tikpat efektīvi […]
Mūsdienu straujais dzīves ritms, ilgstoša sēdēšana, stress, pārstrādāta pārtika un nepietiekama kustība kļuvuši par ikdienas normu daudziem cilvēkiem. Tomēr arvien vairāk pētījumu un personīgu pieredžu apstiprina vienu patiesību – veselīgs dzīvesveids nav tikai modes tendence. Tā ir nepieciešamība, lai saglabātu enerģiju, dzīves kvalitāti un labsajūtu ilgtermiņā. Kas īsti ir “veselīgs dzīvesveids”? Veselīgs dzīvesveids ir ikdienas […]
