Mūsdienu fitnesa kultūra bieži rada iespaidu, ka bez krāsainām burciņām, proteīna pulveriem un pirms-treniņa dzērieniem rezultātus sasniegt nav iespējams. Taču, ja tavs režīms ir mērens – divi līdz trīs treniņi nedēļā –, rodas pamatots jautājums: vai tas tiešām ir nepieciešams, vai arī tā ir tikai naudas izmešana? Pamats ir šķīvī, nevis kapsulā. Pirmā un svarīgākā […]
Uztura bagātinātāji ir kļuvuši par ikdienu daudziem, kas trenējas, seko veselībai vai vienkārši vēlas justies labāk. Bet agrāk vai vēlāk parādās jautājums: cik ilgi drīkst tos lietot? Un vai tiešām vajag taisīt “ciklus”, kā to dara ar dažiem spēcīgiem preparātiem sporta pasaulē? Apskatīsim šo tēmu sistemātiski un saprotami. Kas vispār ir “cikls” uztura bagātinātājiem? Ar […]
Vai esat kādreiz jutuši to dedzinošo sajūtu muskuļos pēdējo pievilkšanās reižu vai sprinta laikā? Tas ir brīdis, kad jūsu ķermenis saka “pietiek”, bet prāts vēlas turpināt. Šajā cīņā ar nogurumu talkā nāk beta-alanīns – aminoskābe, kas pēdējos gados kļuvusi par vienu no pētītākajiem un efektīvākajiem uztura bagātinātājiem sporta pasaulē. Kas īsti ir beta-alanīns? Atšķirībā no […]
Vai joprojām baidies, ka, cilājot svarus, kļūsi “pārāk liela” vai “vīrišķīga”? Šis ir viens no izplatītākajiem mītiem, kas attur sievietes no spēka treniņiem. Patiesībā spēka treniņi ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt tonizētu ķermeni, uzlabot veselību un paaugstināt pašpārliecinātību. Spēka treniņi nav tikai par muskuļiem – tie ir par stipriem kauliem, labāku vielmaiņu un […]
Vai treniņu laikā parādās muskuļu krampji, nogurums vai sajūta, ka vienkārši “nav jaudas”? Ļoti bieži viens no iemesliem ir magnija trūkums. Magnijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem sportistiem – tas piedalās enerģijas ražošanā, muskuļu darbībā un nervu sistēmas balansā. Ja sporto regulāri, svīšana, augstāks stress un lielāks enerģijas patēriņš var palielināt organisma magnija vajadzību. Pat […]
Pēc intensīva treniņa jūties izsmelts, muskuļi sāp un enerģijas līmenis ir zem nulles? Tas ir normāli, taču pareiza atjaunošanās ir atslēga uz progresu un labu pašsajūtu. Sporta uztura pasaulē divi galvenie spēlētāji muskuļu atjaunošanā ir BCAA un EAA. Bet kurš no tiem patiešām strādā labāk? Kas visbiežāk “noēd” tavu atjaunošanās spēju: Nepietiekams olbaltumvielu daudzums uzturā […]
Vai esi sācis trenēties ar lielu entuziasmu, bet pēc 3–7 dienām viss apstājas? Vai katru mēnesi sāc no jauna, bet nekad nenonāc līdz rezultātiem? Disciplīnas trūkums nav slinkums — tas ir signāls, ka sistēma nestrādā. Un labā ziņa: disciplīnu var iemācīties kā prasmi, nevis gaidīt, ka tā “parādīsies”. Kāpēc regulāra treniņu rutīna “nesanāk”? Biežākie iemesli: […]
Piedāvājam iespēju parūpēties par veselīgām Svētku dāvanām – ieraksti pasūtījuma komentārā “Dāvanu iesaiņojums” un mēs sagatavosim komplektus jau iesaiņotus dāvanu kastē (kartona kaste ar caurspīdīgu vāciņu, baltu skaidveidīgu pildījumu un sarkanu lentu). Piedāvājums attiecas uz šiem komplektiem: Ikdienas vitamīnu un minerālvielu komplekts Imunitātes stiprināšanas komplekts Labākam miegam komplekts Locītavām komplekts Vīriešu veselības komplekts Sieviešu veselības […]
Vai katru rītu domā: “Šodien aiziesu uz treniņu / pastaigāšos / izkustēšos”? Bet tad pienāk nogurums, laika trūkums, un atkal “rīt”? Zems motivācijas līmenis kustēties ir tik izplatīts, ka tas jau ir kļuvis par normu. Tomēr tas nav slinkums — tas ir ķermeņa un smadzeņu signāls, ka kaut kas nav kārtībā. Labā ziņa: motivāciju var […]
Vai pēc darba dienas jūti stīvumu kaklā, plecos vai muguras lejasdaļā? Vai pēc treniņa kājas “smagas”, muskuļi sāp, un nākamajā dienā pat kāpnes kļūst par izaicinājumu? Muskuļu sāpes un stīvums ir bieža parādība — īpaši, ja daudz sēdi, strādā fizisku darbu vai regulāri sporto. Labā ziņa — lielāko daļu šo sajūtu var mazināt ar vienkāršām […]
