Februāris trenins.lv ir sirds, asinsrites un izturības mēnesis.Ziemas vidus ir ļoti piemērots brīdis, lai pievērstos pamatiem, kas nosaka mūsu enerģiju, spēju kustēties un izturēt ikdienas slodzi. Nogurums, aukstas rokas vai kājas, ātra aizelšanās, zema izturība – šie signāli bieži tiek norakstīti uz vecumu vai formu. Taču realitātē tie bieži liecina par to, ka sirds un […]
Vai šķiet, ka katra vīrusu sezona jūs neapiet? Vai biežas saaukstēšanās, nogurums un nespēks ir kļuvuši par jūsu ikdienas pavadoņiem? Vāja imunitāte var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti, padarot mūs uzņēmīgākus pret infekcijām un samazinot enerģijas līmeni. Imūnsistēma ir mūsu ķermeņa aizsardzības vairogs, kas nepārtraukti cīnās pret vīrusiem, baktērijām un citiem patogēniem. Taču dažādi faktori var […]
Vai D vitamīns tiešām ir tik svarīgs? Vai pietiek ar 15 minūtēm saulē vasarā vai tomēr nepieciešams uztura bagātinātājs? Un kā ar hormoniem – vai tas tiešām var palīdzēt testosterona līmenim? Apskatīsim, kāda ir jaunākā zinātne un ko tas nozīmē mums, dzīvojot Latvijā. Kāpēc D vitamīns ir īpašs? Lielākā daļa vitamīnu nāk no uztura, bet […]
Vai esi kādreiz domājis, kāpēc, neskatoties uz regulāriem treniņiem, muskuļu progress ir lēnāks nekā cerēts? Bieži vien atbilde slēpjas nevis pašā treniņā, bet tajā, ko tu ēd pēc tā. Pēc intensīvas slodzes muskuļi un enerģijas krājumi ir iztukšoti, tāpēc maltīte pēc treniņa kļūst par būtisku posmu gan atjaunošanās, gan muskuļu augšanas procesā. Kāpēc maltīte pēc […]
Neatkarīgi no tā, vai esi skrējējs, jogas cienītājs, spēka treniņu entuziasts vai vienkārši cilvēks ar aktīvu ikdienu – pareiza uzkodu izvēle var būt tava slepenā superjauda. Kvalitatīvas uzkodas ne tikai palīdz uzturēt enerģiju, bet arī veicina ātrāku atjaunošanos pēc fiziskas slodzes, palīdz koncentrēties un uztur labu garastāvokli. Aizmirsti par tukšiem kaloriju avotiem – izvēlies gudri! […]
Vai centies iegūt vairāk muskuļu, bet nejūti gaidīto rezultātu, neskatoties uz regulāriem treniņiem? Iespējams, atbilde slēpjas Tavā ēdienkartē. Lai veidotu muskuļu masu, ķermenim ir nepieciešama ne tikai slodze, bet arī atbilstošs degvielas avots – sabalansēts un mērķtiecīgs uzturs. Muskuļu masas palielināšana prasa ne tikai fiziskas aktivitātes, bet arī rūpīgi sabalansētu uzturu. 1. Bez pietiekama “materiāla” […]
Mūsdienās sporta uzturs ir kļuvis par neatņemamu sastāvdaļu aktīva dzīvesveida piekritējiem. Bet kā zināt, ko tieši lietot, kad to darīt, un pats galvenais – kāpēc? Šajā rakstā izskaidrosim sporta uztura pamatus saprotamā valodā, bez sarežģītiem terminiem. Ko ietver sporta uzturs? Sporta uzturs – tie ir uztura bagātinātāji, kas palīdz sasniegt konkrētus mērķus: spēku, izturību, muskuļu […]
Vai esi kādreiz pamanījis, ka pēc dažām ēdienreizēm jūties enerģijas pilns, bet pēc citām — noguris un apātisks? Tas nav nejauši. Uzturs ir viens no galvenajiem stūrakmeņiem mūsu veselībai, pašsajūtai un enerģijas līmenim. Tas ietekmē ne tikai ķermeni, bet arī smadzeņu darbību, garastāvokli un spēju koncentrēties. 1. Tu esi tas, ko Tu ēd Mūsu ķermenis […]
